Corps&Esprit

new Faites-vous même votre bonheur !

  • Gabriel Alanis
  • lundi 19h15-20h45
  • année CHF 420.- (réduit CHF 273.-)

Certaines psychothérapies modernes et la plupart des sagesses antiques ont un point commun : elles formulent l'hypothèse que nous sommes, selon l'expression du psychothérapeute et essayiste Paul Watzlawick, capables de faire notre propre malheur, mais encore particulièrement performants pour atteindre cet objectif déprimant.

Ce cours vous propose d'explorer les multiples facettes, avantages et limitations compris, de cette conception fascinante de l'existence au moyen d'activités concrètes et ludiques.

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new Energy Fit

  • Karine Mazza
  • lundi 12-12h45
  • année CHF 210.- (réduit CHF 137.-) - trim. CHF 80.- (réduit CHF 52.-)

Cours collectif qui vous invite à un échauffement énergique puis à tonifier et à renforcer la musculature du bas du corps (cuisses, abdos, fessiers) et parfois aussi le haut du corps (bras, épaules, dos).
S’équiper de chaussures de sport adéquates, d’un tapis de sol, d’une bouteille d’eau.

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new Pilates

  • Xavier Magnin
  • mardi 12h-12h45
  • année CHF 210.- (réduit CHF 137.-) - trim. CHF 80.- (réduit CHF 52.-)

Cours limité à 12 participants.

Programme permettant de rééquilibrer la musculature du corps. Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices. Le rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, le bon alignement de la colonne et le maintien d’une bonne posture générale sont essentiels.
Cette méthode aide à refaçonner et réaligner correctement votre corps. Elle est adaptée à tous.

 
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new Diététique au quotidien

  • Laurence Aubert
  • mardi 19h-20h30
  • au trimestre, 8 soirées, 8 thèmes
  • CHF 150.- (réduit CHF 98.-)
    Cours limité à 15 participants.

    S’alimenter est un besoin fondamental et devrait couler de source. Cependant il est loin d’être aisé de se nourrir correctement dans la jungle d’informations et d’idées reçues rencontrées. Ce cours a pour but d’aborder des thématiques du quotidien comme l’alimentation équilibrée ou les régimes. Le tout agrémenté par des recettes simples avec quelques repères pratiques comme le décryptage d’étiquettes nutritionnelles.

    Introduction à l’alimentation équilibrée (théorie)
    Principes de la pyramide alimentaire, exemples d’une journée équilibrée, exemple d’une assiette équilibrée

    Repas du soir équilibré (théorie et pratique)
    Les éléments d’un repas équilibré, comment faire un repas du soir sans se compliquer la vie, distribution de recettes équilibrées et vite réalisées,  confection d’un repas du soir équilibré sans cuisson

    Les régimes (théorie)
    Présentation des régimes les plus répandus, Pourquoi ne sont-ils pas efficaces ?

    Lunch express (pratique)
    Réalisation de recettes pratiques pour faire un repas de midi rapide et équilibré, distribution de recettes équilibrées et faciles à emporter

    Etiquetage nutritionnel (théorie et pratique)
    Comment lire une étiquette, dans un magasin d’alimentation : lecture d’étiquettes nutritionnelles, éléments importants à retenir

    Le petit déjeuner, le repas le plus important ? (théorie)
    Qu’est-ce qu’un petit déjeuner équilibré, pourquoi le petit-déjeuner est important

    Alimentation et petit budget (théorie et pratique)
    Comment faire pour économiser de l’argent en achetant ses repas ? Dans un magasin d’alimentation : trucs et astuces pour économiser de l’argent

    Cours sur la thématique choisie par les participants.

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new Le respect, ça change la vie !

  • Rivka Gianni
  • mardi 18h45-21h
  • 1er trimestre
  • CHF 230.- (réduit CHF 150.-)

Au-delà du slogan, comment concrètement vivre dans le respect des uns et des autres ? Quels sont les comportements qui suscitent le respect ? Comment faire face à un comportement irrespectueux de la part de nos enfants, nos élèves, nos voisins, etc ? A l’heure de la multiculturalité, la question du respect est encore plus d’actualité. Ce séminaire permet de clarifier les enjeux et trouver des pistes pragmatiques pour vivre dans le respect de soi et de l’autre et de contribuer ainsi à la paix sociale.
Dans une atmosphère d’échange et de partage on abordera, entre autres, les questions suivantes : qu'est-ce le respect ? Comment faire face au non-respect ? Comment prévenir et gérer les conflits ? Comment prendre sa place sans agressivité ? Comment poser les limites ? Comment faire pour se libérer des émotions déstabilisantes ?

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Harmonie du corps et de l'esprit

  • Karine Mazza
  • mardi 18h30-20h
  • année CHF 420.- (réduit CHF 273.-) - trim. CHF 150.- (réduit CHF 98.-)

Un cours d'essai gratuit aura éventuellement lieu en septembre (la date sera communiquée par l'enseignante lors de la soirée d'inscription le 6 septembre 2010). A l'issue de la séance, le  participants devront impérativement confirmer leur inscription annuelle.

Cours en musique qui aide à vous relaxer et à vous recentrer. Prendre conscience de son corps, de sa posture, apprendre la respiration profonde, se libérer de ses tensions, renforcer et étirer toute la musculature. Un travail en mouvements qui vous mène vers la détente à travers différentes approches. Ce cours se pratique pieds nus et en training.

Se munir d'un tapis de sol.

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Pose de voix

  • Madeleine Frantzen
  • mardi 19h15-20h45
  • année CHF 420.- (réduit CHF 273.-) 

Durant les séances, nous aborderons les domaines du souffle, de la posture, de l’articulation et de la projection, des résonateurs naturels, dans le but de développer la voix et d’acquérir des outils pour ne pas la fatiguer et la faire durer.
Exercices en voix parlée et chantée.

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Cours de théâtre

  • Gaëlle Jaquenod
  • mardi 19h15-20h45 
  • année CHF 420.- (réduit CHF 273.-)

Ce cours s'adresse aux adultes qui souhaitent par un travail régulier développer, une plus grande aisance verbale et corporelle. Apprendre à mieux se connaître, dialoguer avec des partenaires, tels sont les points forts du cours. Dans une ambiance chaleureuse, nous travaillons l'improvisation, la diction, la pose de voix, la narration et les sketches. Nous abordons aussi l'étude des textes. L'expression de chacun est mise en valeur aux travers d'exercices ludiques.
Chaque cours comporte une partie d'échauffement physique (étirement et tonus musculaire.). Tenue confortable et chaussettes antidérapantes.
Le jeux théâtral permet d'exprimer ses émotions, de s'aventurer dans notre monde imaginaire et d'en extraire les richesses.

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Bonheur de théâtre !

  • Cyrille Kaiser
  • lundi 19h15-20h45
  • 13 cours
  • année CHF 210.- (réduit CHF 137.-)

Cyrille Kaiser après 15 ans d'enseignement du théâtre dans l'instruction publique et dix ans à la tête de sa compagnie théâtrale propose un atelier théâtre tous les quinze jours, juste pour le plaisir !
Faire du théâtre, jouer, masqué ou en improvisation, lire et interpréter de grands auteurs classiques ont fait le régal d'une génération d'étudiant. Rien de plus gai qu'une salle où l'on travaille le théâtre.
Travaux avec le masque neutre, improvisations, interprétations, développement de la voix.

Vous avez bien le droit de vous amuser !

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Psychologie

  • Samia Richle
  • lundi 18h15-19h45
  • année CHF 420.- (réduit CHF 273.-)

Mme Richle est psychologue/psychothérapeute spécialisée dans les problématiques familiales et l’approche systémique.

Après une brève introduction sur l’histoire de la psychologie, seront abordés des thèmes liés à la vie quotidienne : l’enfant, l’adolescent et les questions éducatives, les différents cycles de vie, le travail et son impact sur la santé, le manipulateur dans la famille et l’entreprise etc...
De la théorie et beaucoup d’exemples concrets pour ce cours à la fois vivant et accessible à
tous.
Possibilité d’aborder d’autres sujets en fonction de la demande des participants.

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Ecoute&Cie niv1

  • Cynthia Lagier
  • lundi 18h30-20h45
  • 1er trimestre, limité à 14 élèves
  • CHF 230.- (réduit CHF 150.-)

Ce cours de base permet de comprendre et d'observer comment nos regards, nos mots, nos silences jouent dans nos relations. Ils sont des passerelles entre soi et l'autre ou parfois des barrières à abaisser. Comment accompagner l'autre ? De quoi la communication est-elle faite ? Comment évolue-t-elle ? Quels en sont les freins, les ouvertures ?
Cette session articule réflexion et pratique pour aborder les composantes de la communication, les façons de décoder une demande d'écoute en profondeur, accueillir les émotions et les sentiments de l'autre, la manière d'y répondre et les attitudes favorables.
Nous examinerons aussi l'influence des divers contextes qui opère sur la relation.

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Ecoute&Cie niv2

  • Cynthia Lager
  • lundi 18h30-20h45
  • 2e trimestre, limité à 14 élèves
  • CHF 230.- (réduit CHF 150.-)

Ce cours est la suite du niv1.
Nous nous concentrons sur les besoins de la personne et ses valeurs, les positions de vie, les notions de stress, la place que l'on s'octroie ou non dans la relation.
Comment puis-je apprendre à mieux faire connaître mes propres besoins, à m'affirmer ? Quels types de discours habitent la relation ? Quel est le rôle que je peux y prendre ? Dans ma relation à autrui, comment le revaloriser, mais aussi comment réagir pour améliorer ma propre estime ?
A partir de la notion d'engagement dans la relation, nous travaillons le positionnement, mais aussi les limites de celle-ci.
Les situations pratiques alimentent nos échanges puisque nous les partageons dans une approche où chacun s'exerce à une pratique de non-jugement.

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Mots soufflés et écriture

  • Cynthia Lagier
  • mardi 18h15-20h30
  • 1er et 2e trimestres, limité à 12 élèves
  • les 2 trim. CHF 460.- (réduit CHF 300.-)

Cet atelier vous offre l'étonnement de découvrir ou de poursuivre le plaisir d'élaborer un travail central, sous forme d'une création-production personnelle, à partir de la narration transcrite, orale et interprétée d'une expérience.
Les exercices ludiques proposés qui entourent cette création permettent d'explorer le rapport au vécu, au sens que l'on donne aux mots, avec ce qui murmure en deçà. Nous les habillerons également par d'autres expressions faites de traces, couleurs, photos, collages et autres assemblages.
L'échange se construit à partir de thèmes et se pratique dans un cadre de respect mutuel, "crée de l'humain", puisqu'il enrichit notre regard sur le lien précieux entre ce que l'on a d'unique en soi et d'universel.
Cette démarche créative à grande qualité de présence renouvelle ce trait d'union entre passé, présent et avenir, et suscite l'envie de construire de nouveaux projets.

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